是什么导致你的正气“余额”不足?

导读:正气不足应该如何调理?

正气是健康的盾牌,又是人的一个生命之气,大家怎么来颐养它呢?

这一期的“大咖说养生”小固请到中华中医药学会首席健康科普专家王新陆教授,来和大家聊聊「是什么在影响着正气的充盈?」


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导致正气不足的原因有很多,可以分为四个大类:


第一类是由于先天禀赋不足导致的。《灵枢·寿夭刚柔》写到:“人之生也,有刚有柔,有弱有强,有短有长,有阴有阳。” 就是说明先天的遗传因素对个体的影响:有些人先天条件很好,体质就好,正气就很强;有些人先天条件不足,体质就虚弱,正气就不足。这个因素只能由父母来控制,孩子只能是被动地接受。

第二类原因也是不可控制的,就是年老体衰,随着年龄的增长,正气也在渐渐流失。

第三类是各种不良的生活习惯,像高度紧张的工作、熬夜、缺少运动、宵夜、嗜烟嗜酒、过度节食、不合理的素食、不当减肥等等。

现代人总是饮食不正常,不规律,嗜食生冷寒凉,再加上种种的食品安全因素,妨害了“后天之本”——脾胃功能的正常作用;不重视运动,贪图安闲,上楼有电梯,出行有汽车,连在机场走路都有传送带代步,回家在电视面前一坐就是几个小时,不然就是玩手机;工作压力大,精神压力大,常常情绪不稳定等等,这些都会影响正气,损伤正气。

第四类是各种异常的、过度的外邪,如过度的冰冷、炎热、潮湿、干燥、滥用药物、环境污染等等。

从第二类到第四类导致正气虚弱的原因可以看出,日常养生是非常重要、而且是势在必行的。


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如何判断自身正气是否充足?

中医诊断有望闻问切,比较复杂,特别是切脉不容易掌握。但是普通人只要会看,也能瞧出些门道来,这也正是中医在“治未病”领域的独特优势之所在,从人体的各种自觉表现着手,也能判断出所处的健康状态。

正气充盈,就像在人体外部筑了一道防御墙,对外防外邪入侵,对内防精气外泄。总地来说,当正气充足时,睡眠良好,精神充足,不容易感到疲劳,并且很容易恢复,胃口很好,记忆力良好,免疫力良好,不易生病,病后恢复期短,整个人生龙活虎、精神百倍、说话底气也很充足。

正气越强,机体抵御各种病邪侵袭的能力越强,面对外界各种致病因素,都稳如泰山,岿然不动;正气越强,自我康复的能力也越强,即使生病了恢复得也可以比较快。

相反的,正气不足的时候,就会表现为目光呆滞无神,精神不振,容易疲劳,记忆力减退,面色晦暗,声音低微,反应迟钝,食欲不佳,二便异常,失眠或嗜睡,经常感冒生病,病程长、伤口愈合慢等等。

以上任意有三条以上,且不是偶尔发生,是持续了一段时间,那就一定是正气不足了,要引起重视,及时地扶正气。

事实上,当人体正气不足的时候,并不会马上表现为疾病,而是一个逐渐严重的发展过程,并且在不同的阶段有不同的表现。正气不足的初始阶段表现为:食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳、精神不振、记忆力减退。长期正气不足才会表现为:易感冒、易低烧,易得流行病;疾病多且易反复,患病后恢复慢;病程长、伤口愈合缓慢等等。

所以,平时要多关心自己,才能及时发现那些反常的现象,及时发现及时保养,才能防患于未然啊!


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正气不足应该如何调理?

要调理正气不足的健康问题,就需要从自己着手,重视自身的保养。饮食方面,可以多吃补益类的食物,如小米、山药、红枣、猴头菇、香菇、莲子等,

尽量少吃寒凉或有耗气作用的食物,如苦瓜、槟榔、空心菜等;冬天注意保暖,夏天注意防暑降温;劳逸结合,避免熬夜,尽量保证20分钟的午休;不适宜强度过大或长久憋气的运动,运动时避免大量出汗或喝冷饮。

除了养成以上良好的生活习惯之外,合理使用一些中草药,比如用灵芝、黄芪、人参、党参、陈皮、大枣等煲汤或泡水喝,也可以起到扶助正气的作用。


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